サプリメント成分ナビゲーション
サプリメントと健康食品の成分概要検索とサプリメント探しの総合検索エンジン「サプリメント成分ナビゲーション」
サプリメント成分ナビゲーション
サプリメントや健康食品に使われている成分ごとに通販サイトを検索できるようにした検索エンジンです。成分情報も更新中
セレン
セレンとは
セレンの元素記号はＳｅです。セレンはセレニウムともいいます。体内で生成される過酸化物を分解する酵素グルタチオンペルオキシダーゼの構成成分として重要です。欠乏症では中国のケシャン病（食事性セレン欠乏による心筋症）が知られています。
セレンを多く含む食品はニシンの燻製、わかさぎ、小麦胚芽、ブラジルナッツなどに多く含まれています。
セレンは毒性もあり、錠剤などによる過剰摂取では脱毛や爪の変形、下痢、頭痛などが発現します。
1日あたりの摂取目安量（推奨）
成人男性 ・・・ 30μｇ
成人女性 ・・・ 25μｇ （妊婦 ・・・ +4μｇ、授乳婦 ・・・ ＋20μｇ）
上限量（男性） ・・・ 450μｇ
上限量（女性） ・・・ 350μｇ
